wat is ashwagandha?
Ashwagandha is misschien het best bekend om zijn vermogen om stress te verminderen. Het is geclassificeerd als een adaptogeen, een stof die het lichaam helpt om te gaan met stress. wat is ashwagandha?
wat is ashwagandha?
Ashwagandha lijkt stressbemiddelaars te helpen beheersen, waaronder hitteschok-eiwitten (Hsp70), cortisol en door stress geactiveerd c-Jun N-terminaal eiwitkinase (JNK-1) (4).
wat is ashwagandha?
Het vermindert ook de activiteit van de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as, een systeem in uw lichaam dat de stressrespons reguleert (4, 5).
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ashwagandha-supplementen kunnen helpen bij het verlichten van stress en angst.
In een kleine studie met 58 deelnemers hadden degenen die gedurende 8 weken 250 of 600 mg ashwagandha-extract slikten, de waargenomen stress en niveaus van het stresshormoon cortisol aanzienlijk verminderd in vergelijking met degenen die een placebo slikten.
Bovendien ervoeren de deelnemers die de ashwagandha-supplementen namen significante verbeteringen in de slaapkwaliteit in vergelijking met de placebogroep (4).
Een ander onderzoek onder 60 mensen wees uit dat degenen die gedurende 60 dagen 240 mg ashwagandha-extract per dag slikten, significant minder angst hadden in vergelijking met degenen die een placebobehandeling kregen (5).